Cách làm nước ép chanh gừng giúp giảm cân

Bạn muốn cơ thể thon gọn, sở hữu vòng eo lý tưởng để tha hồ diện những trang phục yêu thích và tự tin hoạt động trong cuộc sống hằng ngày? Bạn đã biết đến những loại nước ép “thần thánh” đốt mỡ, giảm cân chưa? Hãy cùng tham khảo và làm nước ép trái cây bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, giữ gìn vóc dàng nhé!

Thông thường, bạn hay có thói quen nhịn ăn để giảm cân, nhưng cách này vừa không hiệu quả và không an toàn cho sức khỏe. Thậm chí gây ra một số bệnh liên quan nguy hiểm đến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết nội tố,… trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên tìm hiểu cách ăn uống hợp lý, kết hợp những bài tập thể dục và thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày khoa học.

Các loại đồ uống giúp thon dáng, đẹp da

Việc duy trì cân nặng ổn định giúp cơ thể bạn phòng ngừa được những bệnh phát sinh nguy hiểm như: nhiễm mỡ trong máu, đột quỵ, tiểu đường,…

Chế độ ăn uống hợp lý cho người giảm cân

Bạn càng ăn nhiều rau – củ – quả, ngũ cốc càng nhiều càng tốt,… và giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày. Ngoài ra, cơ thể thiếu nước bạn sẽ thấy thèm ăn – nguyên nhân tăng cân nhanh chóng. Bạn nên hạn chế ăn tinh bột, đồ béo, đồ ngọt, thức ăn nhanh,…

Thời điểm tốt để uống nước trái cây

– Buổi sáng: Mỗi buổi sáng thức dậy, một ly nước trái cây được dung nạp vào cơ thể, giúp bạn có tinh thần phấn chấn, khỏe khoắn khi làm việc.

– Buổi trưa: Bạn nên uống vào giữa hai bữa ăn, hoặc trước bữa ăn 30 phút.

– Nạp năng lượng sau khi vận động bằng một ly nước ép trái cây hoặc nước trái cây tự nhiên.

Bạn có thể tham khảo một số trái cây sau để làm món nước ép giảm cân như: dứa, dưa hấu, ổi, cóc, lựu, bưởi,… Chỉ vài bước thực hiện đơn giản sau đây, bạn sẽ có được thành phẩm là những ly nước ép đầy màu sắc, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu chuẩn bị

Khám phá 3 công thức làm thức uống giảm cân – tốt cho tiêu hóa

1. Nước ép táo chanh giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa

Táo để giảm cân vì axit acetic trong táo đã được chứng minh làm giảm viêm và ngăn ngừa sự tích trữ thêm chất béo. Điều này rất quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Chuẩn bị 70ml nước ép táo, 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường và một ít đá viên. Đối với táo, chanh không cần gọt vỏ vì vỏ của các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin. Chỉ cần rửa thật sạch trước khi ép lấy nước. Sau đó, hòa trộn các nguyên liệu trên thành một ly nước ép táo chanh nguyên chất, bổ dưỡng.

Táo ép giúp giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa

Duy trì uống nước ép táo chanh trong vòng 3 – 4 tuần, bạn sẽ thấy được sự kỳ diệu về vòng eo, mỡ bụng của mình.

2. Uống nước ép táo hương quế, giảm cân hiệu quả

Quế không chỉ đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, mà còn ngăn chặn sự tích tụ của chất béo. Trong quế chứa một hợp chất được gọi là Crom, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và cảm thấy năng lượng đầy đủ.

Nước táo quế dễ uống, thơm thoang thoảng mùi quế

Cách làm tương tự như trên, nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 70ml nước ép táo, 30ml nước đường, 30ml nước quế ngâm.

Đối với thức uống này, bạn chỉ nên sử dụng không quá 6gr quế trong vòng 6 tuần liên tiếp. Vì khi sử dụng nhiều quế, đặc biệt là những cao huyết áp, tim mạch tính nóng trong quế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng một cách hợp lý, không được lạm dụng quá liều.

3. Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh gừng

Nước chanh gừng không chỉ giảm mỡ bụng mà còn tốt cho sức khỏe như: đề phòng bệnh cảm cúm, tăng sức đề kháng,…

Chuẩn bị: 20ml nước chanh, 40ml nước đường, 10ml mật ong, 5gr gừng tươi.

Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành sợi nhỏ. Sau khi sơ chế và chuẩn bị đầy đủ, trộn đều các nguyên liệu trên và bạn sẽ có nước ép chanh gừng giảm lượng mỡ bụng đáng kể trong vòng 3 – 4 tuần sử dụng.

Nước chanh gừng là kẻ thù của mỡ bụng

Giảm cân an toàn thường mất nhiều thời gian. Do đó, bạn cần kiên trì, tuân thủ lịch trình đã đề ra. Bạn không nên vì lo lắng cân nặng mà nhịn ăn để giảm cân vì điều này chỉ gây ra các hậu quả tiêu cực. Thức uống giảm mỡ bụng chỉ có vai trò hỗ trợ giảm một phần calo và ngăn chặn cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, bạn cần kết hợp sử dụng các loại thức uống này song song với những bài tập giảm mỡ bụng. Ngoài nước ép chanh gừng bạn có thể tham khảo thêm nước ép cóc giảm cân để thay đổi trong thực đơn giản cân của mình nhé.

Hi vọng với những gợi ý trên, bạn đã có những sự lựa chọn bổ sung vào các bữa ăn kiêng khoa học của mình. Chúc bạn thành công việc giảm cân an toàn!